trening jak

[...] 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=BvPiKz6c0Ro&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Jazda od rana , bo wstałem po 3 [...]

[...] jaglana +polędwiczki z pomidorami 5. 40g płatków ryżowych+ 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/G5_hGdAcrQk W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA Plecy. Na rozgrzewkę 1km biegu w 5 min 5 sek. Później takie kombinaje podciągań [...]

[...] + polędwiczka wieprzowa z grzybami 4. Jak 2 5. 40g kaszki manny + 130g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/V_ort0oI-uM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA Przyjazd do Łomży. Wszystko zalane na Maksa. Wieczorek barki. Dobra pompa, fajnie [...]

[...] Pewnie jedyne bialko jakie uzywasz to serwatka bo sie dobrze rozpuszcza Poczytaj to co piszesz i sie zastanow nad tym!! 'Dyskusje' uwazam za zakonczona! EOT z mojej strony. Do autora, smialo kupuj kretke i egg megabola dobre produkty, jezeli zadbasz o diete, trening, regeneracje na pewno sie nie zawiedziesz Jak masz jakies pytania to pisz.

[...] I 30 W SNIADANIU. 13:00 III Posiłek: Chleb żytni razowy: 100g Polędwica sopocka 25g B:11 T:4 WW:46 Kcal:315 J/W DAJ TE ORZECHY WSZEDZIE PO 20GR. 16:00 Obiad (przed treningowy) Ryż paraboliczny: 100g Pierś z kurczaka: 100g Oliwa z oliwek: 25g ZBEDNA , MOZESZ DAC MNEIJSZA ILOSC NP.10-15ML ALE WTEDY POSILEK MIN.2H PRZED TRENINGIEM. [...]

male mieszkanie ale drzwi kazdy na drazek ma, pompki, dipsy i jak ma sie hantelki co zajmuja tyle co buty to zrobisz caly trening. Wtedy moglbys robic FBW 3 razy w tygodniu , jakbys nie dal rady isc na silke to byc cwiczyl w domu. Np lzejsze treningi w domu, ciezsze na silowni. JA zawsze mowie , dla cchacego nic trudnego. Ja przez odstatnie 3 lata [...]

jak nie masz sprzetu to trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

przede wszystkim cwicz brzuch i rób aeroby... bierz sie za dietę a brzuch z czasem spadnie.Jak wyzej cwicz 3 razy w tyg. trening rozpoczynaj od 20 minutowej jazdy na rowerze stacjonarnym lub jesli nie masz dostepu biegaj.

aras hcg biłem jakieś 3 mies temu jak mi jajka już zmalały widocznie, przybiłem 2500j 4x co 4dni jakoś sogi dla was chłopaki, o to chodziło a z supli co teraz króluje co da chodź troche mocy na trening po takiej bombie ?? Detonator + napalm dadzą rade ? + jakieś mono może ? Zmieniony przez - sqrwielson w dniu 2011-08-19 12:24:54

Jeszcze jedno pytanie! Piątek jest u mnie dość specyficznym dniem, bo muszę grafik posiłków do góry nogami przewrócić, a mianowicie trening wypada o godzinie 11. Jak go wrzucę zamiast drugiego posiłku, a ten z kolei wrzucę na 20:00 to myślisz, że taki układ się sprawdzi? Strasznego ćwieka mi to zabiło, a już praktycznie wpół do masy dochodzi na [...]

[...] sposób, że tego jednego dnia na siłowni będziesz robił tylko ciężkie lifty jak przysiad, mc, pp, wycisk na klatkę, a w pozostałe dni kombinował w domu z drążkiem, pompkami i treningiem ramion. Jednak cudów się nie spodziewaj, bo trzy siłowe treningi w tygodniu to absolutne minimum. Poza tym co to za pytanie w dziale dla zaawansowanych? Każdy kto [...]

[...] tragicznie, jak przytaczaja koledzy. Z prostego powodu. Zycie ich nie zmusilo, nas tak. A gdy zycie zmusza, to zaczynasz szukac roznych rozwiazan. Nie mowie, ze zastapi to trening z partnerem. Ale odpowiednie cwiczenia nie pozwola Tobie stracic szybkosci, precyzji czy techniki. Dobrym przykladem jest tu walka z lustrem. Uderzasz w odbicie w [...]

Musisz sam sprawdzić na sobie jak bedziesz reagował na tego typu trening szczerze ja na początku używałem teraz ćwicze brzuch całkiem inaczej kompleksowo wszystkie części na jdnej sesji 3 razy w tygodniu. I Tobie tez tak radze a sprzęt sobie dołóż jak urozmaicenie treningu. Pozdrawiam

[...] żeby nic mi nie strzeliło w krzyżu(brak pasa) Przysiad 65kg w serjach (trochę zaniedbałem nogi) Trening nie dał mi dużo masy bo na początku ważyłem 70kg ale nie miałem diety. teraz już mam. A co złego w tym treningu? Czytałem że dla ektomorfika pawtórzenia na mase w granicach 8-6 a nawet 5-1 Zmieniony przez - marcin512 w dniu 2011-02-08 07:17:07

Gryf bierz jak najdłuższy i postaraj się zakupić małe talerze-tj. 1,25/2,5kg.Niby szczegół a podstawa jeżeli mowa o progresji z treningu na trening. Tyle że 60kg to przymało.Te 100 na pierwsze miesiące wystarczyłoby(może ktoś ci wytłoczy? Taniej wyjdzie) Zajrzyj do Keltona: http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html Ludzie polecają sprzęt ww. firmy. [...]

Trening na tarczach pod okiem trenera to nie bezsensowne tłuczenie w tarcze. ćwicz tak dalej a jak będziesz miał możliwość sparingu to się nie zastanawiaj po jakim czasie treningu boksu powinno sie zacząć sparingi??? To od człowieka zależy

[...] dopiero po jednym cyklu... nie odblokowalem sie ale chyba nie bylo mi to potrzebne, tzn nie czulem drastycznego spadku testosteronu. oczywiscie spadki byly jeśli chodzi o trening (masa siła) ale najważniejsze, że jadra nie zmalaly i faja stoi do dzis:) jak bedziesz silnie odczuwał takie kwestie to musisz sie odblokowac ale najlepiej robić to [...]

podstawą przy gubieniu zbędnego fatu jest dieta z ujemnym bilansem i trening aerobowy min 30 min, wrzuć ankietę jak prosił kolega wyżej i napisz rozkład b/t/w na dzień i zapotrzebowani na kcal to się coś konkretniej poradzi

[...] się rozwiązać problem. Sam powinieneś starać się przeanalizować przyczyny swojej sytuacji i powody dla której jest tak a nie inaczej. Co z tego że napiszemy Ci teraz dietę i trening- założe się że po 3-4tyg gdy nie będziesz miał spektakularnych efektów (a o takie w kulturystyce raczej trudno) i tak przestaniesz się stosować do tych zaleceń bo [...]

ok dzięki za wypowiedzi łap sog'a Ale Morze jeszcze ktoś wie czy przy moim małym satrzu mógłbym się zablokowac psychicznie ??? jak bym Np. robił jakiś trening przed zawodami i się bardzo stresował czy to tylko grozi osobom z większym starzem??